О Хварану - плесној уметности

Хваран је плесна уметност са елементима борилачких вештина. Ова плесна уметност се може вежбати у паровима (мушко и женско), самостално у слободном стилу или у унапред одређеној групи покрета који се називају „токови“.

Групна вежбања практикују се у природном окружењу које карактерише чист ваздух, зеленило и природни звуци простора и птица. Кад се хваран вежба у градској средини тада се вежба у Хварандијади. Хварандијаде су посебни објекти који комбинују природно и урбано окружење. У центру Хварандијаде је обично водоскок или кутак са цвећем и клупама. Око овог централног дела је дрвеће, а око дрвећа су кружно постављени објекти Хварандијаде. Објекти су са једним спратом на ком су просторије за боравак и становање.

Карактеристични Хваран токови су: ватра, вода, ваздух, земља и ток јединства четири елемента. Токови могу бити мали (до 10.покрета), средњи токови (10-50.покрета) и велики токови (50-100.покрета). Хваранчи токови су групе са више од 100.покрета. Покрет је у модерном Хварану основно лековито средство. Различите групе покрета намењене су успостављању баланса различитих делова тела.
Припрема за токове су једноставна кретања попут ходања, пливања или трчања. Припремне токове треба вежбати у природном окружењу. Препоручује се вежбање на пропланцима или почетку шуме, а у урбаној средини у парковима. Такође, добро је вежбати у различите делове дана (у јутро, подне или при заласку сунца).

Кретање у Хварану није одређено, може се вежбати стајањем у месту уз покрете тела и руку, али може се вежбати и у кретању уз покрете тела и руку. Једноставно речено, треба дозволити телу да се креће. Ако сте у природи, инспирација вам може бити њихање крошњи дрвећа и траве као и кретање инсеката и шумских птица и животиња. У почетку можете користити имитацију мада је најважније да себе не ограничавате. Стајање или прављење пауза је такође део вежбања. Будите не спутани тако да не спутавате друге вежбаче.

У наредном тексту дати су описи два тока. Токови живости и смираја су уобичајени за почетак вежбања, а имају и своју лековиту примену.

Ток живости

Елемент: ватра
Намена:  Да разбуди и динамизује вежбача.
Део тела:  очи
Утицај:  Побољшање циркулације и опште физичке кондиције.
Кратак опис:  Почиње се са спорим покретима, затим се повећава брзина извођења, а при крају тока вежба се умереним интензитетом.  

Ток смираја

Елемент:  вода
Намена:  Да смири и усклади вежбача
Део тела:  уши
Утицај:  Смиривање и хармонизовање централног и периферног нервног система
Кратак опис:  Изводи се лагани покрет од горе према доле уз дисање. Покрет се изводи у све четири стране света.