Уземљење

Вежбе које комбинују покрет и дисање могу се изводити на различите начине.

Кад је покрет лаган, а код дисања издисај дуг може се говорити о једној врсти Хваран покрета.

Удахните дубоко са рукама подигнутим у висини рамена и почните лагани покрет рукама према доле уз дугачак издисај који доноси смирај и склад. Прсти су испружени, длан благо затегнут, а покрет се изводи до висине доњег стомака. Сличан покрет изведите са почетним положајем једне, а затим и друге руке. Кад лева рука изводи покрет десна је у опуштеном положају уз тело, и обрнуто. Све интуитивне варијације ове вежбе ће такође благотворно утицати. Поштујте природну интелигенцију физичког тела.
Употребите следећу имагинацију да би употпунили вежбу. Замислите како бела светлост вертикално пролази кроз ваше тело, оздрављује, почевши од темена ка стопалима. Затим имагинацију повежите са дисањем. Издисај и имагинација заједно. Вежбу можете радити и обрнутим смером од доле према горе. Код источних маистора борења постоје сличне вежбе којим они повезују енергије неба и земље.