Хваран је плесна уметност

       Хваран је плесна уметност са елементима борилачких вештина.
Ова плесна уметност се може вежбати у паровима(мушко и женско), самостално у
слободном стилу или у одређеној групи покрета који се називају „токови“.
Групна вежбања практикују се у природном окружењу које карактерише чист
ваздух, зеленило и природни звуци простора и птица. Кад се хваран вежба у
градској средини тада се вежба у Хварандијади. Хварандијаде су посебни
објекти који комбинују природно и урбано окружење. У центру Хварандијаде
је обично водоскок или кутак са цвећем и клупама. Око овог централног дела
је дрвеће, а око дрвећа су кружно постављени објекти Хварандијаде. Објекти
су са једним спратом на ком су просторије за боравак и становање.
Карактеристични Хваран токови су: ватра, вода, ваздух, земља и ток јединства
четири елемента. Токови могу бити мали (до 10.покрета), 
средњи токови (10-50.покрета) и  велики токови (50-100.покрета).
Хваранчи токови су групе са више од 100.покрета.
 
       Покрет је у модерном Хварану основно лековито средство. Различите
групе покрета намењене су успостављању баланса различитих делова тела.
Припрема за токове су једноставна кретања попут ходања, пливања или трчања. 

Ток живости
  Елемент:   ватра
  Намена:    Да разбуди и динамизује вежбача.
  Део тела:  очи
  Утицај:  Побољшање циркулације и опште физичке кондиције.
  Кратак опис:  Почиње се са спорим покретима, затим се повећава брзина
                извођења, а при крају тока вежба се умереним интензитетом.  

Ток смираја
  Елемент:   вода
  Намена:    Да смири и усклади вежбача
  Део тела:  уши
  Утицај:  Смиривање и хармонизовање централног и периферног нервног система
  Кратак опис:  Изводи се лагани покрет од горе према доле уз дисање. Покрет
                се изводи у све четири стране света.

Ток постојане промене
  Елемент:  вода
  Намена:   Да омогући менталну промену код вежбача која ће утицати на
            промену окружења. Ментална промена треба да обухвати знања и
            разумевања о промени и ка промени.
  Део тела: уши, стомак
  Утицај: Промена спољашњег окружења, нови људи, нове могућности, нова
  дешавања усклађена са променом вежбача.
  Кратак опис: Покрети са две руке у различите смерове уз оберучно гурање ка
               напред, и дисање које је снажно. Гурање са рукама савијеним у
               лактовима изводити од лактова али и од шака ка напред. Положај 
               савијених руку може бити исти за обе руке али и различит кад
               је једна рука окренута шаком напред, а друга лактом напред.